Bir süredir magnezyum eksikliği yaşayan insan sayısında artış olduğunu ve doğru beslenme yerine hazır beslenmenin artması nedeniyle magnezyum eksikliklerinin artışta olduğunu belirten uzmanlar, artan magnezyum eksikliği nedeniyle birçok sağlık sorununun ortaya çıktığını belirtiyor.
Milyonlarca insanın yeterli magnezyum alımı olmaması nedeniyle vücutlarında çeşitli belirtiler yaşadıklarını belirten uzmanlar, magnezyum eksikliği belirtileri arasında baş ağrısı, yorgunluk, kas ve kemiklerde şiddetli veya az şiddetli ağrılar ve kramplar ile birlikte hazımsızlık ile uyku sorunlarının olabileceğini belirttiler. Uzmanlara göre magnezyum eksikliği belirtilerinden bir tanesi ise sindirim sistemi sorunları.
Bu Gıdalar Magnezyum Depolarını Dolduruyor
Özellikle her gün ceviz tüketmenin magnezyum depolarının doldurulması açısından faydalı olduğunu belirten uzmanlar, ceviz dışında badem ve kabak çekirdeği tüketmenin magnezyum ihtiyacının karşılanması bakımından yeterli olabileceği görüşünde.
Magnezyum ihtiyacının karşılanması için ıspanak gibi yeşil yapraklı sebzelerin düzenli tüketilmesini öneren uzmanlar, yeşil yapraklı sebzelerin büyük oranda bu ihtiyacı karşılayacak kadar yüksek magnezyum içerdiğini belirtti.
Yeşil yapraklı sebzeler dışında kuruyemiş tüketiminin de magnezyum ihtiyacı açısından ve kalp damar sağlığına faydaları var.
