Kocaeli'de yürütülen "Hayatın İçindeyim" projesi kapsamında 65 yaş üstü vatandaşlara Ramazan ayında sağlıklı beslenme eğitimi verildi. Eğitimde, iftar ve sahur arasında 2 litre su tüketimi gerektiği vurgulandı.
Sahur Atlanmamalı
Sağlıklı bir oruç süreci için sahurun mutlaka yapılması gerektiği belirtildi. Uzmanlar, sahurun atlanmasının gün içinde kan şekeri düşüşüne ve halsizliğe neden olabileceğini söyledi. Ayrıca sahurda protein ve lif açısından zengin besinler tüketilmesi önerildi.
İftar Dengeli Olmalı
Uzun süren açlık sonrası iftarın hafif yiyeceklerle açılması gerektiği vurgulandı. Uzmanlar, iftar sofralarında çorba, sebze yemekleri ve protein kaynaklarının dengeli bir şekilde tüketilmesini önerdi. Aşırı yağlı ve şekerli gıdalardan kaçınılması gerektiği ifade edildi.
İftar ve Sahur Arasında Su Tüketimi Önemli
Eğitimde, iftar ve sahur arasında 2 litre su tüketiminin tamamlanması gerektiği belirtildi. Uzmanlar, suyun iftar sırasında birden içilmemesi, aralıklarla tüketilmesi gerektiğini vurguladı. Yeterli su içmenin sindirim sistemini rahatlattığı ve vücudu susuzluk hissinden koruduğu ifade edildi.
Kronik Hastalar Doktor Onayı Almalı
Kronik hastalıkları olan bireylerin doktor onayı olmadan oruç tutmaması gerektiği belirtildi. Düzenli ilaç kullanan kişilerin, ilaç saatlerini doktorlarına danışarak düzenlemeleri gerektiği ifade edildi. Bazı hastalıkların oruç tutmayı zorlaştırabileceği ve hayati risk taşıyabileceği vurgulandı.
İftar Sonrası Yürüyüşler Öneriliyor
Uzmanlar, iftardan sonra 30 dakikalık yürüyüşlerin kan şekerini dengelemek ve sindirimi kolaylaştırmak için önemli olduğunu belirtti. Hafif egzersizlerin metabolizmayı hızlandırdığı ve sağlık açısından faydalı olduğu ifade edildi.
Kocaeli Büyükşehir Belediyesi tarafından yürütülen "Hayatın İçindeyim" projesi, 65 yaş üstü bireylerin sağlıklı ve aktif bir yaşam sürmelerine katkıda bulunmayı amaçlıyor. Ramazan ayında bilinçli beslenme ile sağlıklı bir oruç süreci geçirmek mümkün.
