Sambucus olarak da bilinen mürver, tıbbi özellikleri nedeniyle uzun zamandır tanınan ve kullanılan bir meyvedir. Bu küçük mor meyve, soğuk algınlığına ve gribe karşı koruma özelliğiyle bilinir. Bu yazıda mürverin faydalarını ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için onu beslenmenize nasıl dahil edebileceğinizi inceleyeceğiz.
Mürverin bir diğer faydası da soğuk algınlığının süresini ve şiddetini azaltabilmesidir. Çeşitli çalışmalar, düzenli mürver tüketiminin soğuk algınlığı semptomlarının süresini ortalama iki ila dört gün azaltabildiğini göstermiştir.
Mürver Formları
Mürver şurubu, çay, meyve suyu ve hatta takviye formu da dahil olmak üzere çeşitli şekillerde tüketilebilir. Mürver meyvesini diyetinize dahil etmek için bazı fikirler:
· meyve sularınıza toz mürver ekleyin.
· Kurutulmuş mürver çiçeklerini sıcak suya ekleyerek mürver infüzyonu hazırlayın.
· Tahıl, yoğurt veya tatlılarınıza taze veya dondurulmuş mürver ekleyin.
Mürver, sağlık açısından birçok fayda sunan çok yönlü ve lezzetli bir meyvedir. Soğuk algınlığı ve gribe karşı koruma özelliği, onu bağışıklık sistemini güçlendirmek için ideal bir besin haline getiriyor. Mürver meyvesini diyetinize dahil etmenin bazı yollarını deneyin ve sağlık yararlarından yararlanın.
Sambucus nigra olarak da bilinen mürver, immün sisteminizi güçlendirebilecek ve hastalıkların önlenmesine yardımcı olabilecek çok miktarda antioksidan, vitamin ve mineral içerir. Mürver, bağışıklık sistemini güçlendirme ve vücudu enfeksiyon ve hastalıklara karşı koruma yeteneğiyle bilinir. En belirgin faydalardan bazıları şunlardır:
Hamilelik ve Emzirme Güvenliği konusunda kanıt bulunmaması nedeniyle hamilelik ve emzirme döneminde mürver tüketiminden kaçınılması önerilir. Alerjiler Bazı kişilerin mürver meyvesine alerjisi olabilir, bu nedenle tüketmeden önce alerji testi yapılması önerilir.
Mürver Meyvesinin Önemi
Mürver, şifalı özelliğinden dolayı yüzyıllardır farklı kültürlerde kullanılan şifalı bir bitkidir. Günümüzde soğuk algınlığını önlemek ve tedavi etmek için popüler bir doğal ilaç haline gelmiştir. Daha sonra bu hastalığın önlenmesinde ve tedavisinde mürverin faydalarını sunuyoruz:
· Mürver, bağışıklık sistemini güçlendiren ve soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olan yüksek miktarda C vitamini içerir.
· Mürver, C vitamininin yanı sıra vücudu serbest radikallerin neden olduğu hasarlardan koruyan antioksidanlar da içerir.
· Düzenli mürver tüketimi soğuk algınlığı semptomlarının süresini ve şiddetini azaltabilir.
100g başına Besin Miktarı
· C vitamini 36mg
· 7g lif
· Antioksidanlar
