Gaz Neden Olur?

Gaz Neden Olur?

Vücutta gaz oluşumu, genellikle yutulan hava veya sindirim sisteminin belirli yiyecekleri parçalarken ürettiği gazlardan kaynaklanır. Yemek yeme sırasında hızlı yemek, sakız çiğneme, gazlı içecekler ve bazı yiyecekler (fasulye, lahana gibi) fazla gaz yapabilir. Ayrıca, laktoz intoleransı gibi besin intoleransları ve sindirim sistemi bozuklukları da artmış gaz oluşumuna neden olabilir.

Çok Gaz Neyin Belirtisi?

Çok fazla gaz, bazen beslenme alışkanlıklarından kaynaklansa da, irritabl bağırsak sendromu (IBS), reflü, çölyak hastalığı veya laktoz intoleransı gibi sindirim sistemi ile ilgili durumların belirtisi olabilir. Eğer gaz ile birlikte karın ağrısı, ishal veya kabızlık gibi diğer semptomlar da varsa, bir sağlık profesyoneline başvurmak önemlidir.

Gazı Gidermek İçin Ne Yapmalı?

Gazı gidermek için beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmek ilk adım olabilir. Gaz yapma potansiyeli yüksek olan yiyeceklerin tüketimini azaltmak, yavaş yemek ve yemek sırasında daha az hava yutacak şekilde dikkat etmek faydalı olacaktır. Aktif karbon içeren takviyeler ya da simetikon gibi over-the-counter (reçetesiz) ilaçlar da geçici rahatlama sağlayabilir. Bazı durumlarda, probiyotikler sindirim sistemini düzenleyerek gaz oluşumunu azaltabilir.

Çok Osuruyorum Ne Yapmam Lazım?

Eğer aşırı gaz çıkarma (flatus) yaşıyorsanız, ilk olarak diyetinizi gözden geçirmeniz yararlı olabilir. Gaz yapıcı yiyecekleri sınırlamak ve sindirimi kolaylaştıracak şekilde beslenmek, örneğin lif alımını yavaş yavaş artırmak gibi stratejiler izlenebilir. Yemek yeme hızınızı düşürmek ve yemek sırasında daha az hava yutacak şekilde dikkatli olmak da gaz çıkışını azaltabilir. Eğer bu değişiklikler işe yaramazsa ve durumunuz yaşam kalitenizi etkiliyorsa, bir gastroenteroloğa başvurarak altta yatan nedenleri araştırmak önemlidir.