İzmit Kent Lokantası, bugün için hazırladığı özel menüsü ile İzmit halkına destek olmaya devam ediyor. Bugünkü menüde yer alan yemekler, hem besleyici hem de doyurucu olma özelliği taşıyor.
*Mercimek Çorbası
*Kuru Fasülye
*Şehriyeli Pirinç Pilavı
*1 Adet Yoğurt
*1 Roll Ekmek
*1 Bardak Su
Bugünkü Menü
İzmit Kent Lokantası'nın bugünkü menüsünde, geleneksel Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetleri yer alıyor. İşte bugünkü menü:
Yemekler | Fiyat |
Mercimek Çorbası | |
Kuru Fasulye | |
Şehriyeli Pirinç Pilavı | |
Ayran | |
1 Roll Ekmek | |
1 Su | Toplam Fiyat: 40 TL |
Kuru Fasulye, Şehriyeli Pirinç Pilavı Besin Değerleri
kuru fasulye, şehriyeli pirinç pilavı, yoğurt, roll ekmek ve su bulunmaktadır. Şimdi bu lezzetli menünün besin değerlerine ve kalori içeriğine detaylıca göz atalım.
Bu öğle yemeği menüsü, Türk mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden oluşan dengeli ve besleyici bir seçenektir. İçeriğinde kuru fasulye, şehriyeli pirinç pilavı, yoğurt, roll ekmek ve su bulunmaktadır. Şimdi bu lezzetli menünün besin değerlerine ve kalori içeriğine detaylıca göz atalım.
Kuru Fasulye
Kuru fasulye, bitkisel protein ve lif bakımından oldukça zengin bir bakliyattır. Bir porsiyon (yaklaşık 200 gram) kuru fasulye yemeği, ortalama 230-250 kalori içerir. Ayrıca, 15 gram protein, 10 gram lif, 40 gram karbonhidrat ve 1 gram yağ içerir. Bu besin değerleri, kuru fasulyenin tok tutma özelliğini artırır ve sindirim sistemini düzenler. Kuru fasulye aynı zamanda demir, magnezyum, folat ve potasyum gibi önemli vitamin ve mineraller açısından da zengindir.
Şehriyeli Pirinç Pilavı
Pirinç pilavı, özellikle de şehriyeli olanı, Türk mutfağında sıklıkla tüketilen bir yan yemektir. Bir porsiyon (150 gram) şehriyeli pirinç pilavı, yaklaşık 250-300 kalori içerir. Bu porsiyon, yaklaşık 45 gram karbonhidrat, 5 gram protein ve 5 gram yağ içerir. Pirinç, temel enerji kaynağı olarak vücuda hızlı bir şekilde enerji sağlar. Şehriye ise pilava hem lezzet hem de besleyici değer katar. İçerdiği karbonhidrat miktarı nedeniyle enerji ihtiyacını karşılamada etkili bir rol oynar.
Yoğurt
Yoğurt, probiyotikler ve kalsiyum bakımından zengin bir süt ürünüdür. Bir adet (yaklaşık 150 gram) yoğurt, ortalama 100-120 kalori içerir. İçerdiği 8 gram protein ve 4 gram yağ ile birlikte, özellikle kemik sağlığı için önemli olan kalsiyum ve D vitamini bakımından da zengindir. Yoğurt, sindirim sistemini destekleyen probiyotikler içerir ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur.
Roll Ekmek
Bir roll ekmek, genellikle 80-100 gram ağırlığında olup, yaklaşık 200-250 kalori içerir. Bu ekmek, yaklaşık 40 gram karbonhidrat, 6 gram protein ve 2 gram yağ içerir. Ekmek, günlük enerji ihtiyacını karşılamak için önemli bir karbonhidrat kaynağıdır. Ancak, beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih edilmesi, lif alımını artırarak daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir.Menünün vazgeçilmez bir parçası olan su, kalori içermez ve vücudun hidratasyonunu sağlar. Su, sindirim sürecini destekler, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve genel sağlık için hayati öneme sahiptir. Yemeklerin yanında su tüketmek, sindirimi kolaylaştırır ve tokluk hissi sağlar.
Bu menü, protein, karbonhidrat, lif, vitamin ve mineraller açısından dengeli bir içeriğe sahiptir. Kuru fasulye ve yoğurt protein ihtiyacını karşılarken, pilav ve ekmek enerji sağlar. Yoğurt ve su ise sindirimi destekleyerek bu besleyici menüyü tamamlar. Ancak, porsiyon kontrolü ve dengeli bir beslenme düzeni sağlamak için bu tür menülerin tüketiminde dikkatli olunmalıdır.
